L'entraînement individualisé

1. Analyse de vos besoins, de vos objectifs, de vos attentes;
2. Brève analyse posturale et vérification de l'alignement articulaire;
3. Evaluation de votre niveau de forme;
4. Principes d'optimisation de l'entraînement en fonction de (1), (2) et (3); présentation sommaire de la méthodologie d'entraînement;
5. Quelques mouvements de base + au moins 2 exercices illustrant l'entraînement fonctionnel + 1 exercice sollicitant la fonction cardio-respiratoire;
6. Préparation: apprentissage de nouveaux exercices (développement de la technique et pratique de nouvelles méthodes d'entraînement) et vérification des différentes sensations corporelles proprioceptives et nociceptives;
7. Progression: stimulation du système hormonal et amélioration de la condition physique (augmentation charges, volume, intensité d'entraînement, augmentation du niveau de difficulté technique des entraînements);
8. Optimisation: gestion de l'intensité et de la récupération pour atteindre l'objectif;
9. Programmes illustrés d'entraînement indidividualisé à faire éventuellement à domiciie ou en salle.