Jean Stradiot lifestyle personal training - Surprenez votre corps...il vous surprendra
Nous avons bougé en nous amusant le 27 septembre 2013 à l'occasion de la journée du Coeur organisée par l'équipe de revalidation de Mont-Godinne
Quelques coups de fesses pour délier le bassin...
Quelques coups de fesses pour délier le bassin...
La bascule du bassin n'est pas aisée lorsqu'on a les ischios jambiers hypertoniques
équilibre à genoux sur le fitball
équilibre à genoux sur le fitball
Cet exercice amusant vous aidera à mieux prendre conscience de votre corps et à l'utiliser plus efficacement
pompages spiderman
pompages spiderman
Ce monsieur amusé ne sait pas encore qu'il devra lui aussi subir l'épreuve des pompages spiderman
apprentissage d'un mouvement de gainage dynamique avec le Vipr
apprentissage d'un mouvement de gainage dynamique avec le Vipr
Le swing
Le swing
un mouvement plus complet qu'il n'y paraît. Bien exécuté, il tonifiera remarquablement vos fesses, renforcera vos ischios et votre dos. Les abdos sont également fortement engagés
Marie sourit...
Marie sourit...
Elle sait que le swing fait battre son coeur et est excellent pour ses fessiers, ses abdos, son dos, ses cuisses...
équilibre, gainage...
équilibre, gainage...
...et on entraîne aussi les zygomatiques... car, pour qu'elle soit bénéfique, elle doit être agréable, ludique, et joyeuse, l'activité physique!
Les bienfaits de l'activité physique....
Les bienfaits de l'activité physique....
Ce fut aussi l'occasion d'expliquer ou de rappeler aux visiteurs à quel point l'activité physique régulière et bien conduite influe favorablement sur la qualité de vie
L'activité physique influence également les fonctions cérébrales...
L'activité physique influence également les fonctions cérébrales...
Le principe de l'entraînement par intervalles
Le principe de l'entraînement par intervalles
L'effet Excess Post-exercise Oxygen Consumption obtenu par l'entraînement par intervalles est à conseiller à ceux qui comptent sur l'exercice physique pour perdre du poids. La musculation n'est toutefois pas à négliger notamment pour la régulation du métabolisme de repos
Un exercice éprouvant pour les quadriceps et sollicitant fortement la fonction cardio-respiratoire
Un exercice éprouvant pour les quadriceps et sollicitant fortement la fonction cardio-respiratoire
On lève la jambe bien haut pour la passer au dessus du Vipr pour redescendre en fente arrière. Idem pour l'autre jambe...et on enchaîne avec un burpee agrémenté d'un pompage pour finir avec un petit saut...et on reproduit de 10 à 15 fois pour les plus aguerris...
 : Cet exercice sollicite fortement les cuisses mais renforce également le gainage...des abdos efficaces
Cet exercice sollicite fortement les cuisses mais renforce également le gainage...des abdos efficaces
 : Souplesse, mobilité, équilibre...autant de bénéfices que vous pouvez attendre de la pratique régulière de ce mouvement
Souplesse, mobilité, équilibre...autant de bénéfices que vous pouvez attendre de la pratique régulière de ce mouvement